Gyakran találkozhatsz a glikémiás index mérőszámmal, ha próbáltad már beleásni magadat a szénhidrát-anyagcserével kapcsolatos tudnivalókba, és biztos felmerült már benned a kérdés, hogy pontosan mit is mutat meg ez a szám? Most mindenre fényt derítünk! A cukorbetegség és inzulinrezisztencia kezelésének az egyik legfontosabb célja a vércukorszintek kordában tartása, azt pedig már régóta tudjuk, hogy a … Elolvasom
Sokan sokféleképpen oldják meg a cukorbetegségük kezelését, vannak egészen szigorú és megengedő megközelítések is, elmondom, hogy én hogyan csinálom. Korábban már írtam háromféle megközelítésről, amivel a cukorbetegséget kezelni szokták, és említettem, hogy én a teljes szigor és a szabadság között félúton helyezkedem el. Egyfajta kontrollált kísérletezésben vagyok, aminek a során tesztelem, hogy milyen ételt bírok … Elolvasom
Mutatok egy mediterrán, zöldséges-olívás csirkemell ragut, ami gyorsan és egyszerűen elkészíthető. A csirkemell nagyon jó alapanyag sportoló cukorbetegek vagy inzulinrezisztensek számára, mivel a magas fehérjetartalom mellé alacsony zsírtartalom párosul. Sokféleképpen lehet elkészíteni, most mutatok egy egyszerű receptet, hogy mediterrán, zökdséges-olívás ragut varázsoljunk a csirkemellből. Hozzávalók 4 db egész csirkemell filé 1 db cukkini 1 db … Elolvasom
Cukorbetegként vagy inzulinrezisztensként sem kell lemondani a finom süteményekről, itt egy avokádós-banános csokitorta, ami nem terheli meg extrém mértékben a szénhidrát-anyagcserédet. Az elkészítése nagyon egyszerű: Piskóta Hozzávalók: 2 db tojás 3 evőkanál zabliszt 2 evőkanál kakaópor 1 evőkanál kókuszzsír fél csomag sütőpor néhány deci tej, kókusztej vagy kókusztejszín, ha sűrű a tészta, akkor higítani vele … Elolvasom
A cukorbetegség tünetei elég egyértelműek, így ha az alábbi tünetek közül többet egyszerre tapasztalsz magadon, érdemes egy laborvizsgálatot csináltatni, mert lehet, hogy cukorbeteg vagy inzulinrezisztens vagy. A cukorbetegség manapság sajnos egyre gyakrabban jelenik meg, nem csak fiatal, de felnőttkorban is. Megkölünböztethetünk 1-es és 2-es típusú cukorbetegeket, akik teljesen eltérő okok miatt válnak cukorbeteggé vagy csak … Elolvasom
A szégyenérzet egy nehezen leküzdhető érzés a frissen diagnosztizált cukorbetegeknél. Hogyan lehet ezen minél előbb túllendülni? Engem felnőttként diagnosztizáltak cukorbetegként, és a mai napig emlékszem arra a kétségbeeséssel vegyes tanácstalanságra, amit akkor éreztem, amikor először adtam be magamnak az inzulint, és tudatosult bennem, hogy ezentúl így kell élnem: eszközöktől és gyógyszerektől függve. Ezt követte a … Elolvasom
A cukorbetegség kezelésére többféle megközelítés létezik, a vasszigortól kezdve az egészen megengedő protokollokig. Lássuk, hogy melyek ezek! Magyarországon általában az az elterjedt módja a cukorbetegség kezelésének, hogy az orvos felír egy gyógyszer- vagy inzulinadagolást a vércukornaplóban található vércukorértékek alapján, és azt kell betartani, nincs vita. Ellenben néhány nyugati országban léteznek sokal megengedőbb megközelítések is. 1. … Elolvasom
Egy jó izomtömeg növelő edzéstervet többféle edzéselméleti módszer irányából közelítve is össze lehet rakni. Elmondom, milyen az enyém! Alapvetően kétféle iskola létezik, az egyik az erőnövelésre fókuszáló, egész testet megdolgoztató, komplex alapgyakorlatokkal operáló erőemelő iskola, a másik a klasszikus testépítő megközelítés, ami sok izolációs gyakorlatot és magasabb ismétlésszámokat használ, hogy minél durvábban kifárassza az izmot. … Elolvasom
Hogyan érdemes összeállítani egy izomtömeg növelő étrendet cukorbetegek számára? Ebben a bejegyzésben erről lesz szó, és bemutatom a saját étrendemet is! Az izomtömeg növelő étrend összeállítása egészséges, nem cukorbeteg vagy inzulinrezisztens emberek számára viszonylag egyszerű abból a szempontból, hogy a többlet kalóriabevitelt, ami az izomtömeg növeléshez szükséges, egyszerűen be lehet vinni szénhidrátból és zsírból is. … Elolvasom
Inzulinnal kezelt cukorbetegség esetén kihívás a vércukorszint kordában tartása sportolás közben. Lássuk, hogy milyen szabályokat kell betartanod ahhoz, hogy minden rendben legyen! Az előző bejegyzésben írtam arról, hogy prediabátesz, illetve a 2-es és 1-es típusú cukorbetegség esetén hogyan kell összeállítani egy izomtömeg növelő diétát, most arról lesz szó, hogy cukorbetegség esetén hogyan menedzseld a vércukorszintedet … Elolvasom