Az @RC plakátkiállításon láttam a fotón is szereplő plakátot, ami elgondolkodtatott a magyar egészségügy állapotáról. Összeomlás közelében van, vagy már összeomlott? Milyen lenne az elvárható színvonalú egészségügyi ellátás? Az idei @RC kiállításon meglepően sok belpolitikai téma kapott helyett, kevesebb társadalmi, környezetvédelmi vagy külpolitikai érintettségű plakát volt látható, mint évekkel korábban. Meglepő módon csak egyetlen egészségügyi … Elolvasom
Sokan sokféleképpen oldják meg a cukorbetegségük kezelését, vannak egészen szigorú és megengedő megközelítések is, elmondom, hogy én hogyan csinálom. Korábban már írtam háromféle megközelítésről, amivel a cukorbetegséget kezelni szokták, és említettem, hogy én a teljes szigor és a szabadság között félúton helyezkedem el. Egyfajta kontrollált kísérletezésben vagyok, aminek a során tesztelem, hogy milyen ételt bírok … Elolvasom
Egy jó izomtömeg növelő edzéstervet többféle edzéselméleti módszer irányából közelítve is össze lehet rakni. Elmondom, milyen az enyém! Alapvetően kétféle iskola létezik, az egyik az erőnövelésre fókuszáló, egész testet megdolgoztató, komplex alapgyakorlatokkal operáló erőemelő iskola, a másik a klasszikus testépítő megközelítés, ami sok izolációs gyakorlatot és magasabb ismétlésszámokat használ, hogy minél durvábban kifárassza az izmot. … Elolvasom
Inzulinnal kezelt cukorbetegség esetén kihívás a vércukorszint kordában tartása sportolás közben. Lássuk, hogy milyen szabályokat kell betartanod ahhoz, hogy minden rendben legyen! Az előző bejegyzésben írtam arról, hogy prediabátesz, illetve a 2-es és 1-es típusú cukorbetegség esetén hogyan kell összeállítani egy izomtömeg növelő diétát, most arról lesz szó, hogy cukorbetegség esetén hogyan menedzseld a vércukorszintedet … Elolvasom
Izomtömeget növelni még egészséges embereknek is kihívás, lássuk, mivel kell szembenéznie egy hátrányosabb helyzetből induló prediabéteszes vagy cukorbeteg sportolónak! Az izomtömeg növelés alapja, hogy több kalóriát kell bevinnünk, mint amennyire a szervezetnek szüksége van, hogy izmot tudjon építeni, és persze optimálisan kell meghatározni a fehérje, zsír és szénhidrát arányát. Prediabétesz vagy cukorbetegség esetén viszont további … Elolvasom
Belekezdek egy izomtömeg növelő edzéstervbe, amivel 4 kiló izmot fogok fölpakolni magamra júniusig zsírosodás nélkül. Két dolog viszont durván megnehezíti a dolgomat: az 1-es típusú cukorbetegségem és az ektomorf testalkatom. Az izomtömeg növelés és az 1-es típusú cukorbetegség nem jó barátok. Én viszont mindent megteszek azért, hogy valahogy összebékítsem őket. Vannak 1-es típusú cukorbeteg testépítők, … Elolvasom
Vajon mi a helyes arány a szénhidrát és zsír között, ha cukorbetegek vagyunk? Elmondom, nekem mi a tapasztalatom! Az elmúlt két és fél évem kísérletezésről szólt, hogy megtaláljam a számomra helyes cukorbeteg étrendet. Voltam vegán, aki teljes értékű növényi étrenden élt, aztán a paleolit diétához közel álló LCHF, azaz low carb high fat megközelítés tűnt … Elolvasom