A prediabétesz az a szakasz, amikor a vércukrod már magasabb a normálisnál, de még nem éri el a cukorbetegség határát. Nem betegség, hanem figyelmeztetés. És ez a jó benne: ebben a szakaszban még a legtöbbet tudsz tenni.
Mikor mondják, hogy prediabéteszes vagy?
| Vizsgálat | Normális | Prediabétesz | Cukorbetegség |
|---|---|---|---|
| Éhomi vércukor | 6,1 mmol/l alatt | 6,1–6,9 mmol/l (WHO) · 5,6–6,9 mmol/l (ADA) | 7,0 mmol/l vagy több |
| Cukorterhelés (OGTT) 2 órás értéke | 7,8 mmol/l alatt | 7,8–11,0 mmol/l | 11,1 mmol/l vagy több |
| HbA1c | 5,7% alatt | 5,7–6,4% (ADA) | 6,5% vagy több |
Az emelkedett éhomi értéket IFG-nek, a cukorterhelés emelkedett 2 órás értékét IGT-nek is hívják. Mindkettő a prediabétesz formája, és lehet egyszerre is.
Miért nem veszed észre?
Mert nem fáj, és nincs tünete. A legtöbben egy rutin vérvételen vagy egy inzulinrezisztencia miatti kivizsgáláson szembesülnek vele. A prediabétesz és az inzulinrezisztencia gyakran együtt jár: az IR az ok, a prediabétesz már a vércukorban látszó következmény.
Mi lesz belőle, ha nem csinálsz semmit?
A prediabéteszesek egy része évek alatt 2-es típusú cukorbeteggé válik, és a szív-érrendszeri betegségek kockázata is nő. De ez nem sors. Az amerikai Diabetes Prevention Program vizsgálatban az életmódváltó csoportnál 58%-kal kevesebben lettek cukorbetegek három év alatt, mint a kontrollcsoportban. Ez jobb eredmény volt, mint amit a gyógyszer (metformin) elért.
Az életmódváltó csoport két célt kapott:
- 7% testsúlycsökkenés (egy 90 kilós embernél ez kb. 6 kiló),
- heti 150 perc mozgás, például napi 30 perc tempós séta hétköznapokon.
Nem kell maratont futnod, és nem kell éhezned. A legtöbbet a szénhidrátok mennyiségének és minőségének rendbetétele, a rendszeres mozgás és az izomtömeg építése hozza.
Mit érdemes most csinálnod?
- Kérd el a leleted, és nézd meg, melyik értéked emelkedett (éhomi, 2 órás vagy HbA1c).
- Ha még nem volt, kérj cukorterhelést inzulinméréssel. Ebből az inzulinrezisztencia is látszik.
- Kezdd a mozgással. Ennek van a leggyorsabb hatása a vércukorra.
- 3–6 hónap múlva mérj újra, hogy lásd, merre mész.