Cukorbeteg és inzulinrezisztens étrendtervezés

Ha inzulinrezisztens vagy, és egy olyan inzulinrezisztencia étrendre van szükséged, amivel nem csak jó vércukorszint értékeket tudsz elérni, de az inzulinrezisztencia okát, a rossz inzulinérzékenységet is tudod kezelni, akkor keress bátran! Én napi 5-6 étkezés helyett inkább a napi kevesebb étkezés irányába foglak eltolni, mert ezzel hatékonyabban kezelhető az inzulinrezisztencia, de ha hajlamos vagy arra, hogy gyakran leessen a vércukorszinted napközben, akkor egy köztes megoldást találunk, ügyes vércukorszint-szabályozó trükkökkel az étrendben. A személyre szabott étrend az egyéni kalóriaszükségletedhez és az egyéni anyagcsere-típusodhoz igazodik (vegyes étrend, vagy inkább zsírosabb, húsosabb vagy növényi alapanyagokkal dolgozó étrend), és maximálisan figyelembe veszi, hogy inzulinrezisztensként nem fogyaszthatsz gyors felszívódású szénhidrátot.

Ha szeretnél megszabadulni a felesleges kilóktól és elérni az ideális testsúlyodat, és mindezt egy olyan egészséges étrenddel, ami figyelembe veszi, hogy 1-es, 2-es típusú cukorbeteg vagy inzulinrezisztens vagy, akkor keress bátran! A személyre szabott étrend az egyéni kalóriaszükségletedhez és az egyéni anyagcsere-típusodhoz igazodik (vegyes étrend, vagy inkább zsírosabb, húsosabb vagy növényi alapanyagokkal dolgozó étrend), és maximálisan figyelembe veszi, hogy 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegként vagy inzulinrezisztensként mennyi gyors és lassú felszívódású szénhidrátot fogyaszthatsz, és naponta milyen gyakran érdemes enned.

160 grammos diétát ajánlottak a cukorbetegséged vagy inzulinrezisztenciád kezelésére? A 160 grammos diéta amellett, hogy nagyon sok jó iránymutatást ad, véleményem szerint kicsit felületesen, a témát leegyszerűsítve néz rá az egészséges étrendre. De szerencsére van megoldás, mert tudok neked olyan személyre szabott étrendet készíteni, ami nem mond ellent a 160 grammos diéta szabályainak, de több fontos szempontot figyelembe véve jobb megoldást nyújt a cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia kezelésére. A személyre szabott étrend az egyéni kalóriaszükségletedhez és az egyéni anyagcsere-típusodhoz igazodik (vegyes étrend, vagy inkább zsírosabb, húsosabb vagy növényi alapanyagokkal dolgozó étrend), és maximálisan figyelembe veszi, hogy 1-es vagy 2-es típusú cukorbetegként vagy inzulinrezisztensként mennyi gyors és lassú felszívódású szénhidrátot fogyaszthatsz, és naponta milyen gyakran érdemes enned.

Elsősorban inzulinrezisztencia, de sokszor 2-es típusú cukorbetegség esetén is sokat hallott tanács, hogy napi 5-6-szor kell étkeznünk, de ez nem feltétlenül tesz jót a szénhidrát-anyagcserédnek. Én napi 5-6 étkezés helyett inkább a napi 3 étkezés irányába foglak eltolni, mert ezzel hatékonyabban javítható az inzulinérzékenység, ami problémát okoz mind inzulinrezisztencia, mind a 2-es típusú cukorbetegség esetén. Ha hajlamos vagy arra, hogy gyakran leessen a vércukorszinted napközben, akkor egy köztes megoldást találunk, ügyes vércukorszint-szabályozó trükkökkel az étrendben. A személyre szabott étrend az egyéni kalóriaszükségletedhez és az egyéni anyagcsere-típusodhoz igazodik (vegyes étrend, vagy inkább zsírosabb, húsosabb vagy növényi alapanyagokkal dolgozó étrend), és maximálisan figyelembe veszi, hogy 2-es típusú cukorbetegként vagy inzulinrezisztensként mennyi gyors és lassú felszívódású szénhidrátot fogyaszthatsz.

Ha szeretnél magadra izmot felszedni, de inzulinrezisztenciád vagy cukorbetegséged miatt nem eheted korlátlanul a szénhidrátot, sőt, oda kell figyelned a szénhidrátok minőségére is, akkor egy olyan személyre szabott étrendre van szükséged, ami úgy adja meg a szervezeted számára az izomtömeg-növeléshez szükséges kalóriamennyiséget, hogy közben igazodik a cukorbeteg és inzulinrezisztens étrend követelményeihez. Az étrendet úgy építem fel, hogy a napi elégséges kalóriabevitelen belül megfelelő mennyiségben és arányban tartalmazzon fehérjét, zsírt és szénhidrátot, ami az izomtömeg-növeléshez elengedhetetlen. Elsősorban táplálékkiegészítők használata nélkül tervezem a személyre szabott, izomtömeg-növelő, cukorbeteg vagy inzulinrezisztencia étrendedet, de ha szükséges vagy ha igényled, beépítem a megfelelő táplálékkiegészítőket.

Hallottad, hogy a ketogén diéta az alacsony szénhidráttartalma miatt jó lehet inzulinrezisztencia vagy cukorbetegség esetén? Van benne valami, de nem minden esetben! 1-es típusú cukorbetegség esetén az inzulinterápia miatt óvatosan kell bánni a ketogén étrend alkalmazásával, mindamellett lehet jobb vércukorszinteket és HbA1c-t elérni vele, de egy jól megtervezett, nem ketogén cukorbeteg étrend is simán hozza a tökéletes eredményeket. Gyógyszerrel kezelt 2-es típusú cukorbetegség vagy inzulinrezisztencia esetén lehet értelme elmenni a ketogén diéta irányába, de egy kiegyensúlyozott, alacsony szénhidráttartalmú étrend, ami még nem indítja be a ketózist, ugyanolyan célravezető lehet. Ha ketogén, vagy nagyon alacsony szénhidráttartalmú étrendet szeretnél, keress bátran, beszéljük meg az eddigi étrendedet, tapasztalataidat, és a szénhidrát-anyagcsere problémád függvényében készítek neked egy személyre szabott étrendet.

Inzulinrezisztencia és 2-es típusú cukorbetegség kezelésére szokták javasolni az időszakos böjtölés protokollját, ami egy jó módszer nem csak a vércukorszintek kordában tartására, hanem az inzulinérzékenység javítására is. Inzulinrezisztencia esetén azonban a kezdeti fázisban problémát tud okozni bizonyos esetekben, hogy a vércukorszintek hajlamosak leesni napközben, erre az étrend helyes összeállításával, és átmeneti, átszoktató étrend alkalmazásával lehet megoldást találni. Ha inzulinrezisztensként vagy 2-es típusú cukorbetegként szeretnéd kipróbálni az időszakos böjtölést, akkor keress bátran, átbeszéljük az eddigi étrendedet, életmódodat, és a szénhidrát-anyagcsere problémád függvényében készítek neked egy személyre szabott étrendet.